Не нужно быть психологом, чтобы с уверенностью сказать, что жизнь после измены – совершенно иная. После измены, которую большинство женщин и мужчин воспринимают не иначе, как предательство, сохранить и восстановить семью бывает крайне сложно. Конечно, многих сразу посещает мысль раз и навсегда разорвать отношения, но стоит ли в этом вопросе торопиться? Может, после измены пара способна обрести вторую жизнь?
Источник фото: Afif Kusuma on Unsplash.com
Несмотря на то, что все мы знаем, что люди изменяли друг другу, изменяют и будут изменять, принять этот факт, когда речь идет о собственном партнере, без боли практически невозможно. Неважно, кто изменил – муж или жена, неважно, как это стало известно, реакция на подобный шок у каждого своя: кто-то будет бить посуду и метаться по квартире в истерике, кто-то уедет в одиночное путешествие, чтобы побыть наедине со своими мыслями, кто-то – напьется в баре и изольет душу первому встречному, ну, а кто-то – пойдет мстить. Все это – лишь способы уйти от проблемы, и, к слову, последний психологи называют наименее эффективным, ведь чувство обиды в этом случае может усугубиться еще и горьким ощущением собственной вины.
Источник фото: Ben White on Unsplash.com
Как только пройдет первый стресс, специалисты рекомендуют постараться выяснить, что же стало причиной измены. Для этого придется не только обсудить проблему с самим собой, но и откровенно поговорить с партнером. Это странно звучит, но, по данным психологов, именно после подобных диалогов, возможно, даже спустя годы совместной жизни, супруги узнают друг о друге много нового: например, что один из пары любит ролевые игры, но всегда стеснялся об этом сказать, поэтому решил попробовать на стороне, а другой – что регулярно вынужден имитировать удовольствие, хотя на самом деле умеет получать его иначе, но – опять-таки – раньше об этом молчал. Не исключено, что потребуется не один такой разговор, возможно, даже в присутствии семейного психолога, чтобы, наконец, докопаться до сути и выяснить, что толкнуло вас или вашего партнера на измену. В искреннем и развернутом ответе на этот вопрос зачастую и таится рецепт возрождения отношений. Или понимание, почему отношения сохранить уже не получится. Если вы оба пришли к выводу о том, что у вашей пары есть будущее, стоит обсудить и тактику выхода из этой ситуации. Здесь психологи предлагают несколько шагов.
Источник фото: Priscilla Du Preez on Unsplash.com
-
Признайте, что это уже произошло. Не стоит пытаться договориться с собой, постоянно придумывая какие-то оправдания – не важно, себе или партнеру. Это – уже полученная психологическая травма, и ее нужно вылечить.
-
Переживите свои эмоции. Здесь специалисты советуют быть честным с самим собой. «Да, мне изменили» (или «Я изменил»), «Мне очень грустно», «Мне стыдно», «Я чувствую себя преданным» - фразы, которые помогут признаться себе в том, что испытываете. Это психологи называют прорабатыванием собственных эмоций, другими словами – прохождением через них.
-
Не казните себя. Это касается тех, кто от измены пострадал. Не стоит искать причину исключительно в себе: много работаю, поправилась или поправился, недостаточно внимания уделяю мужу или жене, не хожу по дому в кружевном белье – все это косвенные, но не прямые поводы для того, что кое-кто не удержался от похода «налево». Не вы предали, не вам себя и винить. Смело затыкайте и тех, кто решится обвинять вас в сложившейся ситуации. Чем больше вы будете погружаться в это море самобичевания, тем сложнее будет выбраться, чтобы вместе с партнером пережить измену.
-
Поработайте над собой. Иногда достаточно сместить центр внимания на что-то иное, например, работу над повышением собственной самооценки. Испытываете чувство вины – обратитесь к психологу, переживайте из-за своей фигуры – выберите спорт себе по душе, не нравится гардероб – займитесь подбором стильных и красивых вещей, которые будут радовать вас каждый день. Другими словами, отвлекитесь от собственного горя и займитесь собой. С большой вероятностью, партнер быстро заметит перемены, и ему это тоже понравится. А если фокус будет смещен в сторону нового совместного хобби, успех в укреплении отношений практически гарантирован!
-
Учитесь доверять заново. Конечно, с изменой доверие в паре моментально сходит на «нет», однако, если вы решили сохранить отношения, придется его постепенно возвращать. Заслужить доверие вновь необходимо, в первую очередь, провинившемуся партнеру, но его половине нужно открываться – шаг за шагом. Практиковаться можно на друзьях и родственниках, делясь с ними переживаниями и доверяя небольшие секреты. Тренируя доверие в платонических отношениях, легче будет перенести это чувство и в романтические. Важно вернуть то ощущение, что близкие рядом, и вы не одни.
А вот что психологи рекомендуют не делать паре, которая учится жить после измены:
-
Не стоит вмешивать в конфликт друзей. Это сегодня они – лучшие жилетки для ваших слез, но завтра вы с супругом помиритесь, а воспоминания о слишком откровенных разговорах останутся.
-
Никогда не вмешивайте детей. Маленькие члены семьи больше всего страдают от конфликтов родителей, и увиденное в детстве может отразиться на всей их будущей жизни.
-
Не опускайтесь до оскорблений, если не хотите ранить половинку еще сильнее.
-
Не вспоминайте пережитое в будущем, если решили это простить.
Источник фото: Freepik
