«Без ревности нет любви». Как справиться с навязчивыми мыслями?

Источник фото: Brigitte Werner с сайта Pixabay

Любовные отношения – это новые яркие эмоции, сильные чувства, воодушевление. Как в фильмах, где главные герои искренне любят друг друга, посвящают все свободное время второй половинке и с горящими глазами стремятся к счастливому будущему. Но как быть в ситуации, когда общение партнера с любым человеком противоположного пола воспринимается вами как чувство угрозы отношениям?

Конечно, желание быть единственной у партнера — вполне естественное проявление чувств. Нормально испытывать огорчение, если партнер предпочел не вашу компанию, а компанию других людей. Важно понять, что «здоровая» ревность, переживания и навязчивые мысли утихают или вовсе пропадают после искреннего диалога с партнером. Однако что делать людям, которые расценивают любой взгляд партнера в сторону других людей как потерю интереса? Об этом расскажет семейный психолог и доктор наук Андрей Зберовский.

Появление ревности в отношениях 

«Ни одной юбки не пропустит» — постоянные упреки от женщины. Конечно, фраза произносится без юмора и улыбки. Именно в таких отношениях можно говорить про ревность, недоверие и страх потерять близкого человека. Но в жизни подобное появляется не просто так. 

Наверное, многие знают о том, что большая часть неосознанных проблем приходит из детства. Ревность в тестовом режиме включается у нас с детства и усиливается в пик сексуальной активности — в 18–45 лет. Поэтому причиной тревоги партнера о предательстве в первую очередь является страх сравнения. Если в детстве близкие люди вас часто сравнивали с кем-либо из сверстников, то во взрослой жизни появляется желание оградить партнера от других людей, чтобы избежать аналогичного сравнения и пройденного болезненного опыта. 

Еще одна причина ревности — низкая самооценка. Вам кажется, что вы недостойны того, что имеете. Мы пытаемся снизить уровень нашей ревности, обезвредить ее опасный потенциал за счет развития самооценки человека. Мы как бы говорим себе: «Я знаю себе цену, я уверен в себе, как в мужчине или женщине, я способен найти того человека, кто будет верен мне и будет мной дорожить». Развитая самооценка позволяет удержаться от глупостей, преследования неверного партнера. Самооценка развивается всю жизнь, начиная с детства (любовь и похвала родителей), далее взрослый человек сам в ответе за нее, улучшая свою внешность, делая карьеру, зарабатывая деньги, наблюдая внимание к себе.

Когда просыпается ревность — это признак не только низкой самооценки, но и того, что отношения неправильно устроены. Бывает так, что человек, который сам изменяет, начинает сильно ревновать своего партнера, выстраивать ограничения, контролировать. Чувство выходит за грань естественного и является некой защитной реакцией.

Немаловажная причина ревности — собственнические чувства, перерастающие в нездоровую привязанность. Попытки искать подвох, всегда пытаться подловить любимого человека в измене не дадут вам почувствовать себя счастливым.

В момент приступа ревности человек перестает принимать решения рационально. Тревога и страх окутывают его. Вы видите детскую уязвимую часть человека, которая всеми силами пытается удержать и оградить от опасности объект своей любви.

Источник фото: drobotdean на Freepik

Как перестать ревновать?

Ревность негативно влияет на отношения в целом, каждый приступ отдаляет вас от любимого человека. Самый действенный способ решения проблем — диалог. Если в моменте вас одолевает чувство ревности, скажите об этом партнеру прямо: «Я боюсь, что есть угроза нашим отношениям. Я сильно ревную». Когда в нас просыпается ревность, нужно четко и ясно сформулировать свои тревоги и конкретные требования к партнеру. Что ему нужно сделать, чтобы ваша ревность успокоилась: чаще вам звонить, чаще обнимать и целовать, дарить цветы, говорить комплименты. Открытость — основа комфорта. Доверие всегда можно создать в паре, просто устранив то, что беспокоит, договорившись о четких правилах отношений или брака. Конечно, это занимает месяцы и годы, это не быстро. Если вы вовремя и четко выражаете свои чувства — это достаточно действенный способ не оттолкнуть от себя партнера постоянными приступами ревности.

Попробуйте заменить страх, что партнер уйдет от вас по причине того, что нашел кого-то другого, лучше вас, на страх, что отношения могут разрушить сцены вашей беспочвенной ревности и истерики. Когда вы осознаете, что своим поведением уничтожаете отношения, чувство ревности будет легче контролировать.

Необходимо попробовать найти в себе основную причину подобного поведения и рассказать об этом любимому человеку. В процессе выстраивания здоровых отношений на первое место выходят искренность и взаимопонимание. Поэтому, услышав четкую историю вашего страха, партнер перестанет ставить вас в уязвимое положение. 

Параллельно вы можете завести блокнот, в который сможете выписывать свои эмоции в момент приступа ревности. Спустя несколько записей у вас будет возможность отследить динамику своего состояния и проанализировать это. Если нет никаких психических расстройств, то чувство ревности можно корректировать, а доверие — восстановить. 

Помните, если партнер выбирает вас, то он хочет быть с вами. Даже если у чувства ревности был повод, он был по отношению к конкретному человеку. Единственный человек, который может помочь вам вылезти из замкнутого круга ревности, — это вы сами.

В крепкой паре ревность обязательно будет у обоих партнеров, но сила этого чувства будет разной, исходя из особенностей самооценки, темперамента, эмоциональности и общей культуры человека. Важно и то, как ведет себя ваш партнер: дает ли он поводы для ревности или нет. Повод — нехватка внимания к вам на фоне непрозрачности жизни партнера или его высокая активность и заинтересованность к противоположному полу. Так возникает недоверие, которое пробуждает ревность.

Конечно, ревность бывает и патологической, больной, опасной, когда начинается маниакальное преследование и желание сделать больно. Такая ревность провоцирует насилие. Здесь нужно работать со специалистом, потому что чрезмерная ревность может погубить не только пару, но и жизнь самого человека и его близких. Так, ревнивый садист, который не смог или не захотел остановить себя, в итоге порождает мазохиста рядом. Образуются созависимые отношения, со скандалами и побоями, где люди не могут расстаться, ведь они рабы любви и ревности.