Источник фото: freepik
В жизни каждого человека случаются ситуации, когда ему нужно признаться в своей вине и попросить прощения у другого человека. Однако не всегда это происходит легко и безболезненно. Люди абсолютно по-разному могут себя чувствовать в момент извинения: это может быть грусть, страх, для кого-то это унижение. Марина Федорина, семейный психолог, эксперт в детско-родительских отношениях, расскажет, как правильно просить прощения и почему иногда это так сложно сделать.
Причины проблемы
Может быть несколько причин, почему нам бывает сложно сказать два простых слова: «Извини меня».
Вторая причина – некоторым людям просто не хватает высокой самооценки. Просить прощения –это то же самое, что признаться, что я сделал что-то не так, допустил ошибку. И людям, которые не уверены в себе, в своих действиях, очень сложно извиниться, потому что для них любая ошибка может еще больнее ударить по их самоуверенности.
Гордость – основа сложности в извинениях. Мы не хотим признаваться перед другими, что мы были не правы или сделали что-то неправильное. Наше самолюбие не позволяет нам смириться и сказать слова извинения. Мы боимся, что это может подорвать нашу репутацию и статус в глазах других людей.
Мы боимся, что если мы признаем свою вину, то это может привести к неприятным последствиям. Мы боимся, что нас осудят или накажут за наши поступки. Этот страх может быть связан с прошлым негативным опытом, когда мы уже пытались извиниться, но нам отказали в прощении.
Еще одна из причин – низкая эмпатия. Когда человек будет извиняться только в случае намеренного причинения вреда, а если это произошло случайно, то он не будет считать себя виноватым. При этом в обоих случаях ему абсолютно все равно на вашу боль и переживания.
Эмоциональное напряжение – когда мы чувствуем сильные эмоции, такие как гнев, обида или разочарование, нам бывает сложно контролировать свои слова и поступки. Мы можем сказать или сделать что-то обидное, и после этого нам будет трудно признаться в своей вине и попросить прощения.
Источник фото: wirestock на Freepik
Почему люди извиняются и прощают?
Когда мы проявляем искренность и открытость в отношениях с другими людьми, мы укрепляем свою духовную связь с ними. Когда мы просим прощения, мы демонстрируем нашу готовность к мирному разрешению конфликта и наше желание сохранить хорошие отношения.
Извинение и прощение – это способ вернуть в отношения утраченное доверие, теплоту, близость и, главное, чувство безопасности, которое было потеряно во время конфликта. Также это дает возможность ввести новые правила во взаимоотношения, которые ранее не были оговорены.
Если вы чувствуете, что вам нужно признаться в своей вине и попросить прощения у другого человека, не стесняйтесь делать это. Не бойтесь признавать свои ошибки и быть уязвимыми перед другими людьми. Как же попросить прощения правильно?
- Просто выслушать собеседника, понять его чувства. Слушать, не обесценивая страдания и боль другого человека, не пытаясь оправдаться. Дать возможность прожить чувства. Фразы, которые вам помогут: «Я знаю, что произошло, но, видимо, я что-то упустил(а). Объясни мне, пожалуйста», «Я сильно обидел(а) тебя и искренне хочу понять, в чем моя вина».
- Проявить искренность. Без оправданий, отговорок, не пытаться уменьшить свою вину. Принять, что вы берете на себя ответственность, желаете только лучшего партнеру и готовы все исправить. Здесь важно сочувствие и сопереживание собеседнику. Фразы, которые смогут вам помочь: «Мне следовало понять, как это много значит для тебя, и мне очень жаль, что тебе пришлось пережить это в одиночку», «Мне очень жаль, что я так много выпил / приехал поздно / проигнорировал такой важный повод для тебя, мне нет оправдания».
- Попытаться возместить ущерб. Как правило, в отношениях ущерб не материальный. Компенсация должна идти от всего сердца и соответствовать боли обиженного. Можно спросить своего партнера: «Что я могу сделать, чтобы уменьшить твою боль и восстановить доверие?»
- Аргументированный диалог, в котором вы разговариваете по душам.
Иногда бывает так, что человек, у которого мы хотим попросить прощения, не желает с нами разговаривать. В такой ситуации важно проявить терпение и настойчивость. Здесь часто может помочь время, потому что человек, возможно, не готов идти на диалог. Нужно дать ему прожить свои чувства. Насильственное извинение может вызвать обратную, агрессивную реакцию, обвинение вас. В любом случае не забывайте проявлять уважение к человеку и его решению. Если он не готов принять ваши извинения, уважайте его выбор и дайте ему время на раздумье. Помните, что прощение – это процесс, который может занять время.
Важно помнить, что признание своей вины и просьба о прощении – это не признак слабости, а наоборот, признак силы и уверенности в себе. Когда мы готовы признаться в своих ошибках и исправить их, мы становимся лучше и ближе к другим людям.
